Фізіологія настрою: що відбувається в організмі
Настрій і емоційний стан -це не тільки «психологія», але й біологія. Значна частина нейромедіаторів (серотонін, дофамін, GABA тощо), що регулюють емоції, синтезується  через обмін речовин і харчові нутрієнти.
Серотонін часто називають «гормоном щастя». Близько 90 % серотоніну виробляється не в мозку, а в кишківнику-за участі корисних бактерій.
 Тому стан кишківника і регулярне, збалансоване харчування напряму впливають на наш емоційний фон.

Продукти, що можуть позитивно впливати на настрій і самопочуття 
Жирна риба (лосось, скумбрія) 
 Цільні злаки (вівсянка, гречка) 
Овочі та ягоди (відповідно сезону)
Ферментовані продукти (кефір, йогурт) 
Темний шоколад (≥80%)
 Горіхи та насіння
 Зелений чай

Практичні рекомендації від лікаря-гастроентеролога: 
    1. Баланс нутрієнтів: білки, складні вуглеводи та здорові жири в кожному прийомі їжі.
    2. Регулярність: регулярні прийоми їжі (без перекусів) для стабільного рівня цукру.
    3. Гідратація і сон: важливі для емоційного стану та енергії.

Зверніть увагу! Якщо у вас є захворювання ШКТ чи інші проблеми зі здоров’ям, проконсультуйтесь з лікарем для корекції харчування відповідно до ваших потреб.

Коментар лікаря-гастроентеролога:
«Харчування не є основним методом лікування депресії чи психічних розладів, але правильний раціон може значно покращити настрій та енергетичний рівень. Важливо включати здорове харчування як частину комплексного підходу до психічного здоров’я, поряд із фізичною активністю, сном та необхідною медичною допомогою.»