Хочете більше руху та спорту цього літа? Перш ніж активно тренуватися, варто знати: не кожне навантаження однаково корисне для серця.Як обрати фізичну активність без ризику для здоров’я та коли варто звернутися до кардіолога-розповідаємо далі.

Коли обов’язкова консультація кардіолога?
Консультація кардіолога рекомендована, якщо ви плануєте інтенсивно займатися спортом і ще не проходили обстеження. Особливо варто звернутися до лікаря, якщо:
• є хронічні захворювання серця (гіпертонія, ішемічна хвороба серця, аритмії);
• під час фізичних навантажень з’являються біль у грудях, задишка, запаморочення;
• у родині були випадки серцево-судинних захворювань.
Які фізичні навантаження більш безпечні для серця?
Не всі види спорту однаково впливають на серцево-судинну систему. Якщо ви хочете підтримати здоров’я серця або знизити ризик розвитку захворювань, варто обирати помірну фізичну активність.
• Прогулянки на свіжому повітрі (30–60 хвилин щодня)
• Йога та пілатес (допомагають покращити кровообіг, та сприяють нормалізації артеріального тиску)
• Плавання (тренує м’язи всього тіла, має низький ризик травм і позитивно впливає на роботу серця)
Тривожні симптоми під час занять спортом
• біль або дискомфорт у грудях;
• запаморочення чи відчуття важкості в голові;
• прискорене або нерегулярне серцебиття, відчуття «тремтіння» в грудях;
• сильна втома, утруднене дихання або задишка навіть при помірному навантаженні.
Як тренуватись безпечно ?
• Поступово збільшуйте навантаження. Починайте з легких вправ і поступово переходьте до більш інтенсивних.
• Регулярність важливіша за інтенсивність. Помірні тренування 3–4 рази на тиждень корисніші, ніж рідкісні, але надмірні.
• Не пропускайте розминку та завершення тренування. Це допомагає серцю плавно адаптуватися до навантаження та відновитися.
Коментар лікаря: «Помірна фізична активність допомагає підтримувати здоров’я серця та знижує ризик серцевих захворювань. Якщо маєте сумніви щодо навантажень -проконсультуйтеся з кардіологом »