Що таке білок і чому він важливий не лише для мʼязів
Білок — це не просто «будівельний матеріал» для тіла. Це ферменти, гормони, антитіла, клітинні рецептори й навіть частина слизової оболонки шлунка та кишечника.

Баланс понад усе
Надлишок білка — це навантаження на нирки й кишечник.
Нестача — сповільнене відновлення слизової, втома, анемія, випадіння волосся.

Скільки білка потрібно саме вам
Кількість білка залежить від віку, активності та стану травлення:
Доросла здорова людина 1,0–1,2 г/кг маси тіла
Фізично активні люди 1,4–2,0 г/кг маси тіла
Після операцій до 2,2 г/кг маси тіла
Люди похилого віку 1,2–1,5 г/кг маси тіла

Якщо є проблеми з нирками, печінкою або хронічне запалення кишечника — кількість білка узгоджують індивідуально з лікарем.