Синдром подразненого кишківника (СПК) — це розлад функціонування кишечника, який характеризується такими симптомами, як біль у животі, здуття, діарея або запори.У міжсезоння, коли організм адаптується до нових умов, пацієнти з СПК часто відзначають посилення симптомів.

Чому в міжсезоння симптоми СПК посилюються?

Зміни погоди та температура.Восени   температура повітря часто коливається,   що може призводити до стресу для   організму. Стрес активує вагус — нерв, який регулює функції кишечника.

Відсутність регулярного режиму харчування. З приходом осені багато людей повертаються до робочих графіків, часто змінюють режим харчування, або споживають більше важкої та жирної їжі.

Зменшення фізичної активності.Осінь   — це період, коли активність на свіжому повітрі зменшується. Її відсутність може призвести до запорів, здуття та посилення інших симптомів.

Психологічний стрес.Восени багато людей відчувають певний стрес: повернення до роботи після відпустки, навчання, погіршення настрою через коротші дні і менше сонячного світла.

Як полегшити симптоми СПК восени?

Раціон є основою управління симптомами СПК. Важливо збалансувати харчування так, щоб не перевантажувати кишечник важкою їжею.

Вибір продуктів:Восени варто включати в раціон більше сезонних овочів

Маленькі порції:Їжте частіше, але малими порціями.

Уникайте важкої їжі.

Важливість фізичної активності.Фізична активність сприяє нормалізації перистальтики кишечника і зменшує симптоми СПК. Намагайтеся робити легкі фізичні вправи- це допоможе зменшити стрес та покращити роботу шлунково-кишкового тракту.

Пийте достатньо води. Недостатній   рівень гідратації може призвести до   закрепів та здуття.

Лікування за допомогою медикаментів.У разі потреби лікар може призначити лікарські засоби, які полегшують симптоми СПК.

Коментар лікаря гастроентеролога:

«В осінній період симптоми СПК можуть посилюватися через зміну погоди та стрес. Проте правильне харчування, активний спосіб життя можуть значно покращити самопочуття. Якщо ж симптоми не зникають або погіршуються, не варто зволікати і краще звернутися до лікаря»