Тривожний розлад – це психічний стан, який характеризується надмірною, часто неконтрольованою тривогою, яка може супроводжуватися фізичними симптомами, такими як прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння, біль у грудях і відчуттям нестачи повітря.

Як стрес і тривога впливають на нервову систему?
Активація осі гіпоталамус-гіпофіз-надниркові залози (HPA-ось)
Коли людина відчуває стрес або тривогу, активується так звана ось HPA -система, що відповідає за вироблення стресових гормонів, зокрема кортизолу. Цей гормон допомагає організму боротися з короткотривалим стресом, але хронічно підвищений рівень кортизолу може призвести до порушень у роботі мозку, таких як зниження пам’яті, порушення концентрації уваги, що може маскувати депресію.
Зміни в структурі мозку
Довготривалий стрес може призвести до фізичних змін у мозку. Зокрема, підвищений рівень кортизолу може вплинути на гіпокамп, область мозку, що відповідає за пам’ять та емоційну регуляцію. Хронічний стрес може призвести до зменшення обсягу гіпокампу, що знижує здатність до навчання та формування нових спогадів. Окрім того, стрес негативно впливає на префронтальну кору, яка відповідає за прийняття рішень та контроль емоцій.
Дисбаланс нейромедіаторів
Стрес і тривога впливають на рівень важливих нейромедіаторів – серотоніну, дофаміну, норепінефрину, які відіграють важливу роль у регуляції настрою, емоцій та реакції на стрес. Хронічний стрес може призвести до їх дисбалансу, що в свою чергу посилює симптоми тривожних розладів, депресії та інших психічних порушень.
Основні техніки контролю емоцій
    1. Дихальні вправи
    2. Фізична активність 
    3. Перефокусування / переключення на якусь діяльність 
    4. Турота про тіло : якісний сон, здорове харчування,

Коментар лікаря: «Якщо ви відчуваєте, що тривога та стрес впливають на ваше життя, не бійтеся звертатися до фахівців. Чим раніше ви почнете лікування, тим легше буде контролювати симптоми та покращити якість життя»