Поради від судинного хірурга:

Більше рухайтесь. Фізична активність – це чудовий спосіб запобігти набрякам. Якщо у вас сидяча робота, не забувайте кожні 2 години роботи маленьку розминку.

Краще уникати зневоднюючих напоїв. Напої з великою кількістю кофеїну зневоднюють і сприяють набряклості. А також відмовтесь по можливості від
алкоголю.

Перегляньте харчування, а ще краще уникайте продуктів з великим вмістом солі та цукру.

Старайтесь не перегріватись, якщо є така можливість, залишайтеся вдома чи в офісі особливо в пік спеки.

Контрастний душ – чудово допомагає впоратися з набряком.

Увечері, коли відчуваєте набряклість, допоможіть організму з нею впоратися простою вправою. Зручно приляжте на ліжко чи диван і закиньте ноги вище голови, лежіть так приблизно 20 хвилин.

Чудово допомагає від набряків також масаж. Масажувати набряклі ділянки можна самостійно, це допоможе зняти загальну «втому ніг».

Переконайтеся, що взуття не занадто тісне. Дуже важливо носити широке зручне взуття на мʼякій підошві. Якщо є така можливість, від підборів краще відмовитись.

Отже, основне правило у боротьбі з набряками – це «комплексний підхід». Слід також памʼятати, що будь-які набряки це сигнал вашого організму який потребує особливої уваги. Найкраще звернутися до лікаря при перших симптомах, осо