Особливо небезпечними спекотні дні та різкі перепади температур бувають для людей, що хворіють на серцево-судинні патології —гіпертонію, аритмію, серцеву недостатність. У літню спеку частішають випадки інсультів, інфарктів та гіпертонічних кризів.

Поради від лікаря кардіолога

Спека це завжди навантаження на серцево-судинну систему. Важливо уникати фізичної активності у періоди найвищих температур. Працювати краще вранці до 11.00 або ввечері, після 18.00-19.00. Намагайтеся без необхідності не виходити з приміщення в пікові години спеки.

Віддавайте перевагу світлому, вільному одягу з натуральних матеріалів, що допоможе зменшити ризик перегріву. Крім цього, не забувайте про головні убори та використовуйте сонцезахисні засоби.

Якщо у вас є захворюваннями серцево-судинної системи необхідно чітко виконувати рекомендації лікаря і вчасно приймати призначені медикаменти. Людям, що страждають на артеріальну гіпертонію, необхідно регулярно контролювати свій артеріальний тиск.

Слідкуйте за раціоном. Слід виключити з меню жирну та важку їжу. Основне правило раціону у спеку — це «легка їжа та маленькі порції».Дієтологи рекомендують зміщений режим харчування, коли основні прийоми їжі переносяться на прохолодну пору доби. Снідати краще якомога раніше – в 6-7 ранку. Обід – до настання полуденної
спеки 11:00-11:30 Вечеря – о 18:00.

Підтримуйте водний баланс. Людям із захворюваннями серця радять вживати невелику кількість рідини ( при надлишку рідини в організмі може посилитись серцева недостатність). Основне правило — це: «Краще пити частіше та малими порціям, ніж рідше та великими ».