Дефіцит заліза — поширена проблема, яка може впливати на роботу організму. Залізо важливе для кровотворення, транспортування кисню, імунітету та обміну речовин.

Жіночий організм унікальний, і розуміння менструального циклу — ключ до гармонії з собою. Як впливає цикл на самопочуття та що варто робити в різні його періоди?

Менструальна фаза (1–5 дні) Що відбувається? Відшаровується ендометрій, що супроводжується кровотечею. Естроген і прогестерон на низькому рівні. Самопочуття: Можлива слабкість, спазми, емоційні перепади. Що робити? Додайте у раціон продукти, багаті на залізо (шпинат, гречка), пийте теплі напої, обирайте легкі активності, як-от йога чи прогулянки.

Фолікулярна фаза (6–13 дні) Що відбувається? Зростає рівень естрогену, дозрівають фолікули. Самопочуття: Енергія та настрій значно покращуються, посилюється концентрація. Що робити? Збагачуйте раціон білковими продуктами (курка, риба, яйця), можна займайматись інтенсивними кардіо чи силовими тренуваннями та використовуйте цей період для реалізації складних завдань.

Овуляція (14–16 дні) Що відбувається? Відбувається вихід яйцеклітини. Естроген досягає піку, лютеїнізуючий гормон запускає овуляцію. Самопочуття: Можливий легкий біль унизу живота, підвищена чутливість грудей, гарний настрій та висока соціальна активність. Що робити? Включайте до раціону антиоксиданти (ягоди, зелень), пийте достатньо води.

Лютеїнова фаза (17–28 дні) Що відбувається? Підвищується рівень прогестерону, організм готується до менструації. Самопочуття: Можливі перепади настрою, підвищений апетит, набряки та втома. Що робити? Вживайте продукти, багаті на магній (авокадо, горіхи), уникайте солі та кофеїну, практикуйте йогу чи медитацію.Розуміння фаз циклу допоможе краще піклуватися про себе, враховувати потреби тіла та жити в гармонії з організмом.

Чи помічали ви, що після довгого робочого дня з’являється головний біль, а текст на екрані стає розмитим як на близькій, так і на далекій відстані? Це може бути не просто втома, а прояв астенопії!Що таке астенопія?Астенопія — це стан, що виникає через перенапруження м’язів зорового аналізатора або через проблеми із заломленням світла (міопія, гіперметропія, астигматизм). Особливо часто вона зустрічається у дітей та молодих людей, які проводять багато часу за гаджетами чи книгами.

Основні симптоми астенопії: Почервоніння очей і часте кліпання. Головний біль після тривалого зорового навантаження. Розмитість зображення як на близьких, так і на далеких об’єктах. Відчуття втоми після кількох сторінок читання чи користування телефоном. Діти можуть терти очі або скаржитися на дискомфорт після занять у школі.Що робити, якщо ви помітили ці ознаки?Не відкладайте візит до офтальмолога.

На прийомі лікар:Перевірить гостроту вашого зору.

Оцінить функцію м’язів очей і стан рефракції.

Підбере,за потреби, оптимальну корекцію (окуляри чи контактні лінзи).

УЗД серця — це важливе обстеження, яке допомагає лікарю детально оцінити стан вашої серцево-судинної системи. За допомогою цього дослідження можна визначити:

Вроджені вади серця.

Розміри камер серця та товщину його стінок.
 Частоту та ритм серцевих скорочень.
 Стан міокарда, перикарда, клапанів і великих судин.
 Наявність тромбів, рубців або інших структурних змін.

УЗД серця дає змогу виявити приховані патології та точно оцінити стан серцевого м’яза, що особливо важливо для профілактики й лікування серцево-судинних захворювань.

У Китаї було зареєстровано спалах метапневмовірусу, і наразі ця інфекція вже зафіксована в Україні. З початку сезону офіційно підтверджено 13 випадків зараження. Що відомо про цей вірус і як захистити себе та своїх близьких?

Розпочніть свій шлях батьківства з консультації лікаря-репродуктолога

Чи помічали ви коли-небудь «хрускіт» у суглобах коли ви розминаєте пальці, присідаєте чи піднімаєтеся сходами?

Таке явище є досить поширеним, тому давайте розберемося, коли «хруст» – це нормально, а коли варто звернутися до лікаря. Чому виникає хруст в суглобах

Тертя зв’язок та сухожиль.

Якщо ви активно рухаєтеся або виконуєте вправи, зв’язки й сухожилля можуть трохи зміщуватися, створюючи хруст.

Риніт вагітних — це стан, що характеризується закладеністю носа та рясними виділенням слизу, які виникають у період вагітності.

Основна причина цього явища –гормональні зміни, зокрема підвищення рівнів естрогену і прогестерону, які впливають на судини та слизову оболонку носа. Симптоми можуть з’являтися в будь-якому триместрі, але найчастіше зустрічаються в другій половині вагітності.